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생활 건강 정보55

공중에서 자라는 하늘마 효능과 부작용, 먹는 법 하늘마는 마의 품종 중 하나로 다른 마 품종들은 땅에서 자라지만 하늘마는 넝쿨 위에서 자랍니다. 열매에 가깝다고 해서 열매마라고도 불리며 일반적인 마와 효능이나 영양 성분에 있어서는 유사하지만 칼슘 함유량이 많아 뼈 건강에 더욱 좋은 마입니다. 하늘마 효능, 부작용, 먹는 법에 대해서 알려드리겠습니다.하늘마하늘마 효능위 건강마를 절단해보면 절단면에서 끈적한 점액질을 띤 액체가 분비되는데 이것은 뮤신이라는 물질로 위에서도 자연적으로 분비되며 산성을 띠는 위액으로부터 위벽을 보호하는 역할을 합니다. 뼈 건강칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 항산화 작용비타민 C를 비롯한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상 방지, 노화 방지 및 여러 만성 질환의 위.. 2024. 5. 6.
잡곡의 종류와 효능, 영양 알아보기 잡곡에는 다양한 종류가 있으며 밥, 반찬 등 다양한 곳에서 사용됩니다. 잡곡의 종류와 효능 그리고 영양에 대해서 알아보겠습니다.잡곡 종류와 효능현미현미는 왕겨를 제거한 쌀로 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 특히, 현미에 함유된 식이섬유는 혈당 조절과 다이어트에 도움이 되며, 비타민 B군은 피로회복과 면역력 강화에 효과적입니다.당 대사를 도와주는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민B1이 부족하게 되면 피로감 혹은 나른함이 나타날 수 있습니다.뼈와 치아에 좋은 마그네슘, 빈혈을 예방해 주는 철분도 함유되어 있습니다.대변 개선에 효과가 좋은 식이섬유도 많이 들어있습니다.비타민 E, 폴리페놀 등의 성분이 풍부해 다이어트 부족한 영양을 보충해 주고 체지방을 덜 축적해 다이어트에 도움을 줍니다... 2024. 5. 5.
건강에 좋은 붕어즙 효능과 부작용 알아보기 붕어즙은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적고 탄수화물이 없으며 오메가3 지방산, 비타민B12, 비타민D, 비타민A, 비타민E 등의 수용성 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 붕어즙은 특히 체질이 맞는 분들이 섭취해야 합니다. 붕어즙 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.붕어즙 효능☞ 붕어 정보 "클릭" 면역력 강화붕어즙에 포함된 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 성분은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 붕어즙에 함유된 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상 시키고 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 DHA는 뇌의 세포막을 구성하고 뉴런의 발달 기능에 도움을 줍니다. 심장 건강붕어즙은 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 붕어에 다량으로 포함된 오메가-3 지방산이 혈압과 혈.. 2024. 5. 3.
쑥갓 효능 및 요리 알아보기 쑥갓은 국화과에 속하는 채소로, 특유의 향과 맛이 특징이며 다양한 요리에 활용됩니다. 주로 쌈채소나 나물, 국, 찌개 등에 사용되며, 샐러드나 무침, 전 등으로도 먹을 수 있습니다. 쑥갓은 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적인 영양소로는 비타민 A, C, 베타카로틴, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 쑥갓 효능 및 요리에 대해서 알려드리겠습니다.쑥갓효능피부 미용쑥갓에는 항산화 성분인 베타카로틴을 비롯해 비타민 C와 E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 성분들은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거해 주고 피부의 각종 독소와 노폐물을 제거해 주어 피부 미용에 효과적입니다. 또한, 쑥갓에 함유된 엽록소는 피부를 탄력 있게 만들어주고.. 2024. 4. 30.
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