비타민 B 결핍 증상 효능 부작용 알아보기
비타민 B는 수용성 비타민으로, 세포 대사에서 중요한 역할을 수행합니다. 한때는 단일한 비타민으로 알려졌으나, 이후의 연구에서 비타민 B군은 같은 음식에서 종종 공존하지만 화학적으로 구별되는 비타민들이라는 것이 밝혀졌습니다. 비타민 B는 에너지 대사, 단백질 대사, 신경 전달 물질 합성, DNA 합성 등 다양한 대사 과정에 관여하며, 결핍 시에는 각기병, 구각염, 피부염, 신경계 증상 등이 나타날 수 있습니다. 비타민 B는 다양한 식품에 함유되어 있으며, 대표적인 식품으로는 돼지고기, 달걀, 우유, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 하지만 식품만으로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우에는 보충제를 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 비타민 B 비타민 B 영양제 알아보기 비타민 B 결핍시 나타나는 증상 비타..
2023. 12. 22.
