신체 부위별 부종 원인과 빼는법 알아보기

부종은 조직 내에 림프액 등의 액체가 고여서 체액이 과잉 존재하게 되어 그 부위가 붓는 것을 말합니다. 부종을 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 식습관과 운동, 스트레스 관리 등이 필요합니다. 부종은 부위별로 원인이 조금씩 다르기 때문에 정확한 원인을 알고 적절한 마사지 및 대처가 필요합니다.

신체 부위별 부종 원인과 빼는법

부종

원인

신장 질환

신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 소변을 통해 배출하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 체내 노폐물이 제대로 배출되지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 신장 질환으로는 만성 신부전, 급성 신부전, 신장염 등이 있습니다.

 

심장 질환

심장은 우리 몸에서 혈액을 공급하는 역할을 합니다. 심장 기능이 저하되면 혈액 순환이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 심장 질환으로는 심부전, 심근경색, 심장판막질환 등이 있습니다.

 

간 질환

간은 우리 몸에서 단백질과 알부민을 생성하고 체내 대사를 조절하는 역할을 합니다. 간 기능이 저하되면 체내 단백질과 알부민 생성이 저하되어 부종이 생길 수 있습니다. 간 질환으로는 간염, 간경변, 간암 등이 있습니다.

 

림프 부종

림프계는 우리 몸에서 면역 기능을 담당하고 혈액과 조직액을 순환시키는 역할을 합니다. 림프계의 손상으로 인해 림프액이 제대로 순환하지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 림프 부종은 수술, 방사선 치료, 암 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

혈액 질환

혈액 내 단백질 부족, 혈액 응고 장애 등으로 인해 부종이 생길 수 있습니다. 혈액 질환으로는 백혈병, 혈우병 등이 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬이 부족하여 대사가 저하되어 부종이 생길 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 자체의 문제나 갑상선 호르몬 분비 장애 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

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약물 부작용

일부 약물은 부종을 유발할 수 있습니다. 약물 부작용으로 인한 부종은 약물의 종류와 용량, 복용 기간 등에 따라 다를 수 있습니다.

 

식습관

나트륨 과다 섭취, 과도한 탄수화물 섭취 등은 부종을 유발할 수 있습니다. 또, 수분 섭취가 부족하거나 과도한 경우에도 부종이 생길 수 있습니다.

 

스트레스

스트레스는 부종을 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인해 체내 호르몬 분비가 변화하고 혈액 순환이 저하될 수 있습니다.

 

자세

장시간 같은 자세를 유지하는 것은 혈액 순환을 방해하여 부종을 유발할 수 있습니다. 또, 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 등의 자세도 부종을 유발할 수 있습니다.

신체 부위별 부종 원인과 빼는법

신체 부위별 부종 원인

얼굴 부종

• 위장이 안 좋을 경우가 많으며 평소 자극적인 음식과 차가운 음식을 즐겨 먹을 때 나타나는 증상입니다.
• 갑상선 기능 저하증이나 신장 질환이 있을 때 얼굴이 잘 붓습니다.
• 여성의 경우 생리 전에 호르몬 변화로 인해 부종이 생길 수 있습니다.
• 스트레스나 수면 부족도 얼굴 부종의 원인이 될 수 있습니다.

눈 부종

• 눈 주변 조직이 연해서 더 쉽게 부으며 여성분들은 생리 전에 호르몬 영향으로 붓기도 합니다.
• 잠을 잘 못 자거나 피곤할 때 더욱 심하게 나타나며 녹차 티백을 눈 위에 올려두면 부기 빠지는 데 도움이 됩니다.
• 알레르기나 감염 등으로 인해 눈 부종이 생길 수도 있습니다.

손, 발 부종

• 신체의 가장 끝부분에 있어서 혈액순환이 원활하지 않을 때 가장 쉽게 부종이 나타날 수 있습니다.
• 신장, 위장 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
• 장시간 같은 자세를 유지하거나 과도한 운동을 한 경우에도 손, 발 부종이 생길 수 있습니다.

팔, 다리 부종

• 심장 기능이 떨어졌을 때 혈액순환이 잘 안 돼서 생길 수 있습니다.
• 신장 질환이나 간 질환이 있을 때 팔, 다리 부종이 생길 수 있습니다.
• 과도한 나트륨 섭취나 과도한 탄수화물 섭취도 팔, 다리 부종의 원인이 될 수 있습니다.

전신 부종

• 전신 부종은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
• 신장 질환, 심장 질환, 간 질환, 림프 부종, 혈액 질환, 갑상선 기능 저하증 등이 전신 부종의 원인이 될 수 있습니다.
• 약물 부작용이나 식습관, 스트레스, 자세 등도 전신 부종의 원인이 될 수 있습니다.

 

부종 빼는 법

스트레칭

오랜 시간 한 자세로 있으면 혈류량이 감소하면서 부종이 발생하기 때문에 수시로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 다리 스트레칭은 다리 부종을 완화하는 데 효과적입니다.

 

족욕 및 마사지

족욕이나 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고 노폐물을 배출할 수 있습니다. 족욕은 따뜻한 물에 발을 담가 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 마사지는 손이나 도구를 이용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는 방법입니다.

 

식습관 개선

나트륨 과다 섭취는 부종을 유발할 수 있으므로 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 수분 섭취가 부족하거나 과도한 경우에도 부종이 생길 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고 채소와 과일 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또, 과도한 탄수화물 섭취도 부종을 유발할 수 있으므로 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

압박스타킹 착용

의료용 압박스타킹을 착용하여 혈액순환을 촉진하고 부종을 완화할 수 있습니다. 압박스타킹은 발목, 종아리, 허벅지 등 부위별로 압력을 다르게 가해 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다.

 

충분한 휴식과 수면

충분한 휴식과 수면을 취하면 체내 호르몬 분비가 원활해지고 혈액순환이 개선되어 부종을 예방할 수 있습니다. 또, 스트레스는 부종을 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

 

약물 치료

부종이 심한 경우에는 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 약물 치료는 부종의 원인에 따라 다르며 의사와 상담하여 적절한 약물을 선택해야 합니다.

신체 부위별 부종 원인과 빼는법

부종 마사지

다리 마사지

• 바닥에 앉아 다리를 뻗고 오일이나 크림을 바른 후 손으로 종아리부터 허벅지까지 천천히 마사지합니다.
• 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 부종을 완화할 수 있습니다.
• 마사지를 할 때는 적당한 압력으로 부드럽게 마사지해야 하며 통증이 있는 경우에는 마사지를 중단해야 합니다.
• 다리 마사지를 할 때는 발목, 종아리, 허벅지 등 부위별로 마사지를 하는 것이 좋습니다.

림프절 마사지

• 겨드랑이, 사타구니, 목 등의 림프절을 마사지합니다.
• 림프절은 우리 몸에서 면역 기능을 담당하고 혈액과 조직액을 순환시키는 역할을 합니다.
• 림프절 마사지를 통해 림프액의 순환을 촉진하여 부종을 완화할 수 있습니다.
• 마사지를 할 때는 적당한 압력으로 부드럽게 마사지해야 하며 통증이 있는 경우에는 마사지를 중단해야 합니다.

폼롤러 마사지

• 폼롤러를 이용하여 종아리, 허벅지 등을 마사지합니다.
• 근육을 이완 시키고 혈액 순환을 촉진하여 부종을 완화할 수 있습니다.
• 폼롤러를 이용할 때는 적당한 압력으로 천천히 마사지해야 하며 통증이 있는 경우에는 강도를 조절해야 합니다.

 

 

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