발목 접질렀을때 발생하는 문제와 대처방법 알아보기

발목이 접질리지 않기 위해서는 발목을 강화할 수 있는 운동을 하거나 발목을 보호할 수 있는 신발을 신는 방법 등 다양한 방법이 있습니다. 그래도 발목을 접질렀을때 발생하는 문제가 무엇이고 대처방법이 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다.

발목 접질렀을때 문제와 대처방법

발목 접질렀을때

발생하는 문제

통증

발목을 접질리면 인대나 근육이 손상되어 통증이 발생합니다. 통증은 발목의 안쪽이나 바깥쪽, 또는 전체적으로 나타날 수 있으며, 시간이 지나도 사라지지 않을 수 있습니다.

 

붓기

발목을 접질리면 인대나 근육이 손상되어 출혈이 발생하고 발목이 붓게 됩니다. 붓기는 발목 부위나 전체적으로 나타날 수 있으며 가라앉지 않고 지속적으로 부어있을 수 있습니다.

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관절염

발목을 자주 접질리면 연골이 손상되어 발목 관절염이 생길 수 있습니다. 발목의 통증과 변형을 유발하며 시간이 지

날수록 증상이 악화됩니다.

 

골절

발목을 심하게 접질리면 뼈가 부러지거나 어긋나는 발목 골절이 발생할 수 있습니다. 심한 통증과 붓기, 출혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

신경 손상

발목을 접질리면 신경이 손상될 수 있습니다. 발목의 감각이 저하되거나, 마비가 오는 등의 증상으로 나타나며 빠르게 병원 방문을 하시는 게 좋습니다.

발목 접질렀을때 문제와 대처방법

대처방법

휴식

발목을 접질린 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 발목을 무리하게 사용하면 부상이 악화될 수 있으므로 가능한 한 발목을 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

찜질

찜질은 발목의 통증과 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 부상 직후에는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 출혈을 억제하고, 염증을 완화하는 효과가 있으며, 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

 

압박

압박 붕대나 밴드를 이용하여 발목을 압박하는 것은 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 압박을 할 때는 너무 강하게 하지 않도록 주의해야 합니다.

 

고정

발목을 고정하는 것은 부상이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 부목이나 보호대를 이용하여 발목을 고정할 수 있습니다.

 

병원 방문

발목을 접질린 후에 통증이 지속되거나, 붓기가 심한 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 진단을 통해 부상의 정도를 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

발목 접질렀을때 문제와 대처방법

예방법

발목이 약한 분들은 예방을 통하여 발목이 접질러지지 않도록 주의하여야 합니다.

 

스트레칭

발목을 접질리지 않기 위해서는 평소에 스트레칭과 운동을 통해 발목의 근력을 강화하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 발목의 유연성을 향상시켜 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

신발 선택

신발을 적절한 것을 선택하는 것도 중요합니다. 발목이 높은 신발은 발목을 보호하는데 도움을 받을 수 있습니다. 굽이 높은 신발이나 바닥이 미끄러운 신발은 발목을 접질릴 위험이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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