배에 가스 빼는 법 10가지 특효 방법과 배에 가스가 차는 이유 10가지

배에 가스가 차게 되면 속이 불편하거나 통증이 오기도 합니다. 가스를 배출만 하면 되는데 배출이 잘 안 되는 경우에 실행하면 좋은 방법을 알려드리겠습니다. 배에 가스 빼는 법 10가지와 배에 가스가 차는 이유 10가지를 소개하겠습니다.

배에 가스 빼는 법 10가지

배에 가스 빼는 법

배에 가스가 차는 이유

1. 식사 습관

음식을 빠르게 먹거나, 씹는 횟수가 적거나, 제대로 씹지 않고 삼키는 경우, 공기를 많이 삼키게 되어 배에 가스가 찰 수 있습니다.

 

2. 탄산음료

탄산음료에는 이산화탄소가 많이 함유되어 있어 배에 가스가 찰 수 있습니다.

 

3. 유제품

유당불내증이 있는 경우 유제품을 섭취하면 배에 가스가 찰 수 있습니다.

 

4. 생활 습관

장시간 앉아 있거나 누워 있는 경우 운동 부족 등으로 인해 장운동이 저하되어 배에 가스가 찰 수 있습니다.

 

5. 과민성 대장증후군

정서적 긴장이나 스트레스로 인해 장 기능이 저하되는 질환으로 배에 가스가 차는 증상이 나타날 수 있습니다.

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6. 기타

변비, 소화불량, 위염, 과민성장증후군 등의 질환이나, 복용 중인 약물 등이 배에 가스를 유발할 수 있습니다.

 

7. 장내 세균

장 내에는 다양한 세균이 존재하는데 일부 세균이 음식물을 분해하는 과정에서 가스를 발생시킵니다.

 

8. 음식물

양파, 브로콜리, 콩, 사과, 배, 복숭아, 바나나 등은 가스를 유발하는 대표적인 음식물입니다.

 

9. 흡연

담배를 피우면 공기를 많이 마시게 되어 배에 가스가 찰 수 있습니다.

 

10. 껌 씹기

껌을 씹으면 입 안에 공기가 많이 들어가 배에 가스가 찰 수 있습니다.

배에 가스 빼는 법 10가지

배에 가스 빼는 법

1. 유산소 운동

산책, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 통해 체내 가스를 배출 할 수 있습니다.

 

2. 복부 마사지

복부를 시계 방향으로 마사지 해주면 가스 배출에 도움이 됩니다.

 

3. 스트레칭

몸을 쭉 펴는 스트레칭을 하면 혈액 순환이 원활해져 가스 배출에 도움이 됩니다.

 

4. 식이 섬유 섭취

식이 섬유는 소화를 돕고 장운동을 촉진하여 가스 배출에 도움이 됩니다.

 

5. 유산균 섭취

유산균은 장 내 유해균을 제거하고 장운동을 촉진하여 가스 배출에 도움이 됩니다.

 

6. 탄산음료 자제

탄산음료는 가스를 유발할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

 

7. 천천히 식사하기

음식을 천천히 씹어 먹으면 소화가 원활해져 가스 생성을 줄일 수 있습니다.

 

8. 금연 및 금주

흡연과 음주는 장운동을 억제하여 가스 생성을 유발할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

 

9. 충분한 수분 섭취

수분은 장운동을 촉진하여 가스 배출에 도움이 됩니다.

 

10. 배를 따뜻하게 하기

배를 따뜻하게 하면 혈액 순환이 원활해져 가스 배출에 도움이 됩니다.

 

 

 

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