갑상선에 좋은 음식 나쁜 음식

갑상선은 목의 중앙에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 우리 몸의 대사를 조절하는 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 신체의 에너지를 조절하고 체온을 유지하는 등의 기능을 합니다. 갑상선의 기능이 저하되면 갑상선기능저하증, 항진되면 갑상선기능항진증의 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선기능저하증의 증상으로는 만성피로, 식욕부진, 체중증가, 변비, 추위를 타는 등의 증상이 있으며, 반대로 갑상선기능항진증의 경우 더위를 잘 느끼고, 체중감소, 심장박동수 증가, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선에 이상이 있을 시 위와 같은 증상이 지속적으로 나타날 시 병원에 내원하여 의사의 진단을 통해 치료를 받는 것이 필요합니다.

갑상선에 좋은 음식 나쁜 음식

갑상선

갑상선에 좋은 음식

해조류

해조류에는 갑상선 호르몬의 원료인 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 미역, 다시마, 김 등이 대표적인 해조류입니다.

버섯

버섯에는 항산화 작용이 뛰어난 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

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견과류

견과류에는 항산화 작용이 뛰어난 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

토마토

토마토에는 항산화 작용이 뛰어난 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

양배추

양배추에는 항산화 작용이 뛰어난 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

녹차

녹차에는 항산화 작용이 뛰어난 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

달걀

달걀에는 단백질과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

닭고기

닭고기에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

마늘

마늘에는 항산화 작용이 뛰어난 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.

굴

굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

갑상선 질환을 예방하기 위해서는 위의 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적합한 음식이 다를 수 있으므로, 의사와 상담하여 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 갑상선 질환이 있는 경우에는 음식을 섭취하기 전에 의사와 상담하여 적절한 양과 종류를 조절하는 것이 필요합니다.

 

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갑상선에 나쁜 음식

고칼로리 음식

갑상선 기능 항진증 환자의 경우 고칼로리 음식을 섭취하면 체중이 증가하고 대사 속도가 느려져 증상이 악화될 수 있습니다.

카페인

카페인은 갑상선 호르몬의 분비를 자극할 수 있으므로, 갑상선 기능 항진증 환자는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

알코올

알코올은 갑상선 호르몬의 분비를 억제할 수 있으므로, 갑상선 기능 저하증 환자는 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

담배

담배는 갑상선 기능 항진증과 저하증 모두에게 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로, 갑상선 질환 환자는 담배를 끊는 것이 좋습니다.

인공 감미료

인공 감미료는 갑상선 호르몬의 분비를 방해할 수 있으므로, 갑상선 질환 환자는 인공 감미료 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

위의 음식들은 갑상선에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로, 갑상선 질환 환자는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 의사와 상담하여 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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