변비에 좋은 음식 '식이요법'으로 치료가 될까?
변비 변비는 대변이 과도하게 단단하거나, 배변이 어려운 상황을 가리키며 종종 배변을 하는 게 과도하게 힘들거나, 배변 후에 배변이 남은 것처럼 불편함이 느껴지거나, 항문 또는 직장 부분에서 막힌 느낌이 드는 상태를 말합니다. 일주일에 세 번 미만으로 배변하는 경우, 정기적인 배변을 위한 외부적인 도움이 필요할 수 있습니다. 그 중 식이요법에 대해서 알아보겠습니다. 변비에 도움이 되는 식이요법 섬유 섭취 증가: 곡물 (오트밀, 현미, 통밀 빵), 과일 (사과, 배, 베리류), 채소 (브로콜리, 당근, 시금치), 그리고 곡물 (콩, 렌틸콩)과 같은 섬유가 풍부한 음식들을 더 많이 섭취하세요. 특히 '불용성 식이섬유'인 셀룰로오스가 변비에 효과적입니다. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 변의 부드럽게 하고..
2023. 9. 29.
