어깨 통증 원인과 증상 예방법

어깨 통증은 일상생활에서 자주 발생하는 질환 중 하나입니다. 어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 이번 글에서는 어깨 통증의 원인과 증상, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

어깨 통증 원인과 증상

어깨 통증

원인과 증상

어깨 통증의 원인은 다양하며, 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.

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1. 관절 질환

어깨 관절의 질환으로 인해 발생하는 통증입니다. 대표적인 관절 질환으로는 오십견, 회전근개파열, 어깨 관절염 등이 있습니다.

 

오십견

• 어깨 전반에 걸쳐 통증이 발생하며 특히 밤에 통증이 심해지며 어깨를 위로 올리거나 뒤로 젖히는 등의 동작이 어렵습니다.
• 50대 이상에서 많이 발생하며 어깨 관절의 퇴해성 변화가 원인이 될 수 있으며 그 외에도 어깨 부상, 운동 부족이 원이 이 되기도 한다.

회전근개파열

• 어깨에 전체적으로 통증이 나타나며 어깨를 위오 올리는 행동이 어렵고 파열이 심하면 어꺠 금력이 약해질 수 있습니다.
• 노화에 의해 회전근개가 약해지고 파열될 수 있으며 외상, 스포츠활동에 의한 파열도 발생합니다.

어깨 관절염

• 어깨 관절 연골이 닳아서 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다.
• 관절의 운동 제한으로 어깨 움직임이 어렵습니다, 외상, 염좌 과도한 운동, 유전적 요인, 대사성 질환 등의 원인으로 발생합니다.

어깨 통증 원인과 증상

2. 근육 긴장

근육을 과도하게 사용하거나 갑자기 과격하게 움직였을 때 어깨 근육이 긴장하거나 뭉쳐서 발생하는 통증입니다.

3. 목 디스크

목 디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로 목뿐만 아니라 어깨, 팔, 손 등에서 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 스트레스

스트레스가 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레슨느 근육을 긴장시키고 혈액순환을 방해하여 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 자세

잘못된 자세로 인해 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용할 때 어깨를 구부리고 목을 빼는 자세는 어깨 근육에 부담을 주어 통증을 유발합니다.

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어깨 통증 예방법

어깨 통증은 다양한 원인에 의하여 발생하지만 일반적으로 통증을 줄이기 위한 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

어깨 통증 원인과 증상

1. 스트레칭: 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.

2. 자세 교정: 올바른 자세를 유지하여 어깨 근육에 부담을 주지 않도록 합니다.

3. 휴식: 충분한 휴식을 취하여 근육의 피로를 해소합니다.

4. 근력 강화: 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다.

5. 운동: 어깨에 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동을 합니다.

6. 찜질: 어깨에 찜질을 하여 근육의 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진합니다.