몸 염증이 발생하면 나타나는 증상, 염증에 좋은 음식 알아보기

염증은 몸의 어느 부위에서 발생할 수 있기 때문에 다방면으로 조심을 해야 합니다. 특히, 만성적으로 염증이 발생한다면 삶의 질이 떨어져 일상생활이 어려울 수 있습니다. 질병이나 유전적 요인이 있다면 염증 수치를 관리하여 건강한 삶을 살 수 있게 관리를 하셔야 합니다. 몸 염증이 생겼을 때 증상과 원인, 염증에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

몸 염증이 발생하면 나타나는 증상, 염증에 좋은 음식

몸 염증

몸에 염증이 생기면 나타나는 증상

통증

염증은 종종 통증을 일으킵니다. 통증은 둔탁하거나 신랄할 수 있으며 부위와 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 관절 염증은 관절 주변에서 통증을 일으키고 염증이 생긴 소화기관은 복통을 유발할 수 있습니다.

부종

염증 부위에는 종종 부종이 동반됩니다. 부종은 염증으로 인한 혈관의 확장과 액체의 누출로 인해 발생합니다. 염증 부위가 붓거나 종종 홍조가 동반될 수 있습니다.

발적

염증은 종종 피부에서 발적을 유발합니다. 주로 붉은 색을 띠며 따가울 수 있습니다. 피부 발적은 통상적으로 염증 부위 주변에 나타납니다.

발열

염증은 체온을 올릴 수 있습니다. 면역 시스템의 반응으로 인해 체온이 상승할 수 있으며 염증의 심각성과 인체의 대응에 따라 다를 수 있습니다.

기능 장애

염증은 종종 해당 부위의 기능을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 염증이 있는 관절은 움직임이 제한될 수 있으며 염증이 있는 소화기관은 소화 과정을 방해할 수 있습니다.

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몸 염증이 발생하면 나타나는 증상, 염증에 좋은 음식

염증의 원인

감염

세균, 바이러스, 곰팡이, 원충 등의 병원체에 의한 감염은 염증을 유발할 수 있습니다. 감염은 면역 시스템의 반응으로 인해 염증을 일으키는데 이는 병원체를 제거하려는 면역 반응의 일부입니다.

자극물질

화학 물질, 독소, 알레르겐 등의 외부 자극물질은 피부나 호흡기를 자극하여 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.

자가 면역 질환

자가 면역 질환은 면역 시스템이 실수로 자신의 조직을 공격할 때 발생합니다.  류마티스 관절염, 자가 면역 간염, 크론병 등의 질환에 해당됩니다.

부상

외부 충격, 상처, 혹은 외과 수술과 같은 물리적 손상은 조직 손상과 염증을 일으킬 수 있습니다.

만성적인 조건

만성적인 조건은 염증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 대사 질환은 만성적인 염증을 유발할 수 있습니다.

유전적 요인

일부 사람들은 유전적으로 염증에 민감할 수 있으며 특정 유전자 변이는 염증 반응을 촉진할 수 있습니다.

몸 염증이 발생하면 나타나는 증상, 염증에 좋은 음식

염증에 좋은 음식

• 녹차: 녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
• 강황: 강황에 함유된 커큐민 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 염증을 억제하는 효과가 있으며 면역력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
• 양파: 양파에 함유된 케르세틴 성분은 항산화 작용과 항염증 작용이 뛰어나며 혈관 건강에도 도움이 됩니다.
• 생강: 생강에 함유된 진저롤 성분은 염증을 일으키는 체내의 COX-2 효소를 억제하여 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
• 토마토: 토마토에 함유된 리코펜 성분은 항산화 작용이 뛰어나며 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
• 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 오메가-3 지방산과 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
• 연어: 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 완화하는 효과가 있으며 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

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