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신체건강/통증62

러닝 중 발목 아픔, 근육 때문일까 관절 때문일까? 러닝은 건강을 유지하고 스트레스를 해소하는 훌륭한 운동이지만, 달리다 보면 발목 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 특히 초보 러너나 오랜만에 러닝을 시작한 사람들은 “왜 발목이 아픈 걸까?”라는 의문을 자주 갖습니다. 이 글에서는 러닝 중 발목 통증의 주요 원인인 근육 문제와 관절 문제를 구분하고, 이를 예방하고 관리하는 방법을 전문가의 시각에서 자세히 설명하겠습니다.발목 통증의 주요 원인: 근육 vs 관절발목 통증은 크게 근육 문제와 관절 문제로 나눌 수 있습니다. 각각의 원인을 이해하면 통증의 근본적인 원인을 파악하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다.1. 근육 관련 원인근육 관련 발목 통증은 주로 근육의 피로, 긴장, 또는 염증에서 비롯됩니다. 러닝은 발목 주변 근육(종아리 근육, 비복근, 후경골근 .. 2025. 4. 17.
배에 가스가 찼을 때 아랫배 통증 대처법 하루에도 여러 번 배에 가스가 차는 것을 느낄 수 있습니다. 특히 아랫배에 통증이 동반된다면 불편함이 상당하죠. 대부분은 식습관이나 생활습관과 관련이 있지만, 간혹 다른 원인이 숨어 있을 수도 있습니다.가스가 발생하는 주요 원인가스는 소화 과정에서 자연스럽게 생깁니다. 그러나 다음과 같은 상황에서 과도하게 발생할 수 있습니다.공기를 많이 삼킬 때 (예: 빨리 먹거나 말하면서 식사)가스를 유발하는 음식 섭취 (예: 콩류, 양배추, 탄산음료 등)소화불량 또는 변비장내 유익균과 유해균의 불균형스트레스와 불안이러한 이유로 장내 가스가 배출되지 못하면 복부 팽만감, 트림, 방귀 증가뿐만 아니라 아랫배의 통증을 유발할 수 있습니다.가스에 의한 아랫배 통증의 특징아랫배 통증이 항상 가스 때문인 것은 아니지만, 아래와.. 2025. 4. 16.
트림과 명치 통증이 동반된다면 의심해야 할 질환 하루 중 식사 후나 스트레스를 받은 뒤 트림이 자주 나오고, 동시에 명치 부위에 뻐근하거나 타는 듯한 통증이 느껴진다면 단순히 '체했다'고 넘기기에는 무리가 있습니다. 트림은 소화기관의 가스 배출 현상으로 자연스러운 생리 반응이지만, 통증과 함께 지속된다면 이는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 트림과 명치 통증이 함께 나타날 때 의심해야 할 주요 질환들과 그에 따른 증상, 대처법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.명치 통증 의심 질환1. 위염 (Gastritis)위염이란?위 점막에 염증이 생긴 상태를 위염이라고 합니다. 급성과 만성으로 나뉘며, 주로 헬리코박터 파일로리균 감염, 음주, 흡연, 약물 복용(특히 진통제), 스트레스 등이 원인입니다.주요 증상트림명치 통증 또는 쓰림식욕 저하구역.. 2025. 4. 16.
앉을 때 엉덩이 통증? 의심해봐야 할 질환 5가지 누구나 한 번쯤은 경험해본 엉덩이 통증. 특히 앉아 있을 때 통증이 심해진다면 단순한 피로나 근육통이 아닐 수 있습니다. 반복되는 통증은 특정 질환의 신호일 수 있죠. 이 글에서는 앉을 때 엉덩이가 아플 때 의심해봐야 할 대표적인 5가지 질환에 대해 소개하고, 예방과 대처 방법까지 자세히 안내드립니다.앉을 때 엉덩이 통증이 생기는 이유엉덩이는 신체 하중을 받는 부위로, 근육, 신경, 관절, 점액낭 등이 복합적으로 작용합니다. 따라서 이 중 어느 한 부위라도 문제가 생기면 앉는 자세에서 불편함이 생기기 쉽습니다.장시간 앉는 습관의 위험성혈액순환 저하근육의 긴장 및 경직좌골 신경 압박점액낭의 자극단순히 오래 앉는 것만으로도 통증을 유발할 수 있으며, 이 통증이 질병으로 이어지는 경우도 많습니다.엉덩이 통증과.. 2025. 4. 10.
의외로 흔한 종아리 통증 원인 5가지 "앉아 있다가 일어났는데 찌릿!" "자다가 갑자기 종아리에 쥐가 났어요." "한쪽 종아리만 계속 뻐근해서 찜찜하네요."이런 경험, 한 번쯤은 있으시죠? 대부분 대수롭지 않게 넘기지만, 의외로 종아리 통증은 다양한 원인에서 비롯될 수 있고, 어떤 건 꼭 치료가 필요한 질환일 수도 있어요. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 종아리 통증의 흔한 원인 5가지를 자세히 알려드릴게요. 마지막엔 언제 병원에 가야 하는지, 그리고 예방 팁도 정리해뒀으니 꼭 끝까지 읽어보세요.종아리 통증, 왜 이렇게 흔할까?종아리는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 근육 중 하나입니다. 걷고, 뛰고, 서 있는 내내 계속 사용되고 있죠.운동을 많이 하는 사람뿐 아니라, 하루 종일 앉아있는 직장인이나 운전하시는 분들도 종아리에 통증을 호소하는 경우.. 2025. 4. 7.
계단 오를 때 무릎 통증, 원인과 해결법 총정리 단순한 통증이라 생각했는데, 점점 심해지고 있다면 무릎 건강에 대한 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 계단 오를 때 발생하는 무릎 통증의 원인부터 자가 진단, 치료법, 예방법까지 전문가 수준으로 총정리해드립니다.무릎 통증이란 무엇인가?무릎 통증은 노화, 외상, 잘못된 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는 증상입니다. 특히 계단을 오를 때 무릎 앞쪽, 안쪽, 바깥쪽에 찌릿한 통증이 나타난다면 관절이나 연골 문제를 의심해볼 수 있습니다.계단을 오를 때 무릎에 통증이 생기는 이유무릎 관절의 구조와 기능무릎은 대퇴골, 경골, 슬개골로 구성된 인체에서 가장 크고 복잡한 관절입니다. 계단을 오를 때는 몸무게의 3~6배 정도의 하중이 무릎에 전달되어, 일상적인 걷기보다 더 큰 부담을 주게 됩니다.일상 속 계.. 2025. 4. 2.
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