혈관성 치매의 주요 증상 6가지와 늦추는 법, 좋은 음식

혈관성 치매는 뇌의 혈류 문제가 원인이 되어 인지 기능이 저하되는 질환입니다. 이러한 치매는 주로 뇌졸중, 고혈압, 혈관질환 등과 밀접하게 관련되어 있으며, 치매의 여러 유형 중 두 번째로 흔한 형태입니다. 혈관성 치매의 주요 증상과 이를 늦추기 위한 방법, 그리고 도움이 되는 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다.

혈관성 치매의 주요 증상, 늦추는 법, 좋은 음식

혈관성 치매의 주요 증상

혈관성 치매는 환자의 뇌 혈관에 발생한 문제로 인해 다양한 증상을 보입니다. 다음은 혈관성 치매의 대표적인 증상입니다.

기억력 저하

초기에 기억력 문제가 두드러질 수 있으며, 특히 최근의 일을 기억하지 못하거나 잊어버리는 경우가 많습니다.

집중력 및 판단력 저하

집중하는 능력이 떨어지며, 복잡한 결정을 내리기 어렵습니다. 일상에서 단순한 일도 결정하기 어려워질 수 있습니다.

감정 기복

혈관성 치매 환자는 감정 기복이 심해질 수 있으며, 우울하거나 짜증을 내는 일이 잦아집니다. 이는 뇌의 혈류 장애로 인한 감정 조절 기능의 손상 때문입니다.

언어 및 의사소통 장애

적절한 단어를 찾기 어렵거나 대화를 이어나가기 힘든 경우가 발생할 수 있습니다. 대화 중 흐름을 놓치거나 잘못 이해하는 경우도 잦아집니다.

보행 문제 및 운동 조절 어려움

혈관성 치매는 뇌의 특정 부위에 영향을 미쳐 보행 불안정, 균형감 상실, 운동 기능 저하 등을 유발할 수 있습니다.

인지 기능의 급격한 변화

혈관성 치매는 뇌졸중이나 작은 혈관 손상과 같은 뚜렷한 사건 후에 급격하게 악화되는 특징이 있습니다. 이런 증상은 계단식으로 나타나는 경우가 많습니다.

반응형

혈관성 치매의 주요 증상, 늦추는 법, 좋은 음식

혈관성 치매를 늦추는 방법

혈관성 치매의 진행을 완전히 막을 수는 없지만, 적절한 관리와 생활 습관 개선을 통해 진행을 늦출 수 있습니다. 다음은 혈관성 치매를 예방하거나 진행을 늦추는 데 도움이 되는 방법들입니다.

1. 혈압 관리: 고혈압은 혈관성 치매의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다. 혈압을 정기적으로 측정하고, 고혈압을 조절하기 위해 약물 복용과 식이 조절을 하는 것이 중요합니다.
2. 건강한 식습관 유지: 지중해식 식단과 같은 건강한 식습관은 혈관 건강에 도움을 줍니다. 과일, 채소, 견과류, 올리브유, 생선을 충분히 섭취하여 혈액 순환과 뇌 건강을 촉진해야 합니다.
3. 규칙적인 운동: 적절한 유산소 운동은 혈류를 개선하고, 뇌로의 산소 공급을 증가시켜 치매 예방에 도움을 줍니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 운동을 주 3~5회 정도 실시하는 것이 좋습니다.
4. 금연 및 절주: 흡연은 혈관을 손상시키고 혈류를 방해합니다. 금연을 통해 혈관 건강을 지키는 것이 매우 중요하며, 술은 적당히 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다.
5. 인지 활동: 독서, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등 뇌를 자극하는 인지 활동은 혈관성 치매의 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다. 이러한 활동은 뇌의 신경 연결을 강화하여 인지 기능을 유지하도록 돕습니다.
6. 사회적 활동: 사회적 상호작용을 유지하는 것도 중요합니다. 사람들과의 교류는 정신적 자극을 제공하며, 외로움을 줄여 치매 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

728x90

혈관성 치매의 주요 증상, 늦추는 법, 좋은 음식

혈관성 치매에 좋은 음식

혈관성 치매를 예방하거나 진행을 늦추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 다음은 혈관 건강과 뇌 기능에 도움이 되는 음식입니다.

 

▶ 베리류(블루베리, 라즈베리 등)

베리류에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 블루베리는 기억력 향상에 좋은 효과가 있습니다.

 

▶ 생선(고등어, 연어 등)

오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 뇌의 신경 세포를 보호하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 오메가-3는 뇌의 기능을 유지하는 데 필수적인 지방산입니다.

 

▶ 올리브유

지중해식 식단의 핵심인 올리브유는 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 항산화 작용을 통해 뇌를 보호합니다. 생으로 샐러드에 뿌려 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

▶ 견과류(호두, 아몬드 등)

견과류에는 비타민 E와 같은 항산화 성분이 풍부하여 뇌 세포의 손상을 방지하고 뇌 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 특히 호두는 뇌 모양과 비슷한 것으로도 유명하며, 실제로 뇌 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있습니다.

 

▶ 녹차

녹차에는 강력한 항산화제인 카테킨이 들어 있어 뇌의 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 하루 한두 잔의 녹차는 혈관성 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶ 잎채소(시금치, 케일 등)

시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소는 비타민 K, 엽산, 베타카로틴이 풍부하여 뇌 기능을 보호하고 인지 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

▶ 다크 초콜릿

카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 플라보노이드를 함유하고 있어 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 단, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

혈관성 치매의 주요 증상, 늦추는 법, 좋은 음식

요약

항목	내용
주요 증상	기억력 저하, 집중력 및 판단력 저하, 감정 기복, 언어 장애, 보행 문제, 급격한 인지 기능 변화
진행 늦추는 방법	혈압 관리, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 금연 및 절주, 인지 활동, 사회적 활동
좋은 음식	베리류, 생선(고등어, 연어), 올리브유, 견과류, 녹차, 잎채소, 다크 초콜릿