치매 원인 및 예방 뇌 건강 놓치지 마세요

치매는 누구에게나 찾아 올 수 있는 본인뿐만 아니라 가족들에게도 고통스럽고 무서운 병입니다. 치매는 현대의학으로 치료가 불가능하며 다양한 방법으로 예방하고 약물로 늦출 수 있습니다. 치매 예방에 대해서 설명드리겠습니다.

치매 원인 및 예방

치매

치매는 기억력, 사고력, 일상생활에 영향을 미치는 다양한 인지 장애를 뜻하는 큰 범위의 단어입니다. 치매 자체는 특정 질병이 아니라 여러가지 증상을 의미하는 것으로 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매는 치매의 가장 흔한 종류 중  하나입니다.

치매의 영향

치매는 기억을 잃고 정신을 놓는다는 것을 넘어 개인뿐 아니라 가족에게도 고통스러운 시간과 어려움을 주기 때문에 모두를 위해서 관리가 필요합니다. 그리고 성격 변화, 일상생활능력 저하, 기억상실 등의 다양한 형태로 영향을 주기때문에 예방활동은 필수라고 볼 수 있습니다. 

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치매의 원인

나이

치매의 주요 위험 요인 중 하나는 나이입니다. 나이가 들수록 치매 발병 위험이 높아집니다. 40대 또는 50대(조기 발병 치매라고도 함)에 영향을 미칠 수 있지만 65세 이후에는 위험이 상당히 증가합니다. 그러나 나이가 들었다고 치매가 무조건 발생하지는 않으며 관리여부에 따라 발생 시기도 늦춰지기도 합니다.

유전

유전도 치매 위험에 중요한 역할을 합니다. 가족력이 있는 경우 유전적으로 치매에 걸릴 확률이 높을 수 있으나 유전적 요소가 절대적인 영향을 미치는 것은 아닙니다.

생활습관

치매는 식습관, 신체 활동, 인간관계 및 사회적 상호 작용 등 일상의 많은 부분에 영향을 받습니다.
 

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치매 예방

뇌 활동

뇌를 많이 사용해야 합니다. 일반적으로 나이가 들어 퇴직 후 휴식기에 들어가면 뇌의 사용량이 현저히 떨어지게 됩니다. 거기에서 뇌기능의 저하가 발생할 수 있기 때문에 퍼즐, 독서, 공부 등과 같은 뇌를 쓰는 활동을 해야합니다. 그래서 할머니들이 고스톱을 쳐야 치매에 안걸린다는 말이 있듯이 뇌를 무기력하게 두어서는 안됩니다.

식사

뇌 건강을 위해서는 황산화 물질이 풍부한 베리류, 십자화과 채소 같은 음식들을 식단에 포함시켜야합니다. 황산화 물질은 뇌 세포를 보호하여 뇌를 건강하게 만들어 줍니다.

치매 원인 및 예방

신체 활동

근육을 늘리기 위해 운동을 하기도 하지만 운동은 혈류를 온몸으로 돌게 만들기 때문에 뇌에 산소공급을 하게하여 뇌의 건강을 지켜주게 됩니다. 나이가 들어갈수록 운동은 더욱 더 필수적인 활동입니다.

치매 원인 및 예방

인간관계

외로움과 사회적 고립은 인지 저하를 초래할 수 있습니다. 사람들과 소통하고 관계를 유지하는 것이 건강을 유지하는 비결이기도 합니다. 시골이나 혼자 계시는 부모님이 있으시면 외롭지 않게 주변을 챙겨주시기 바랍니다.

스트레스 관리

스트레스는 뇌에 치명적입니다. 스트레스는 만병의 원인이라고하기도 합니다. 뇌에 있어서 스트레스는 직격탄을 맞는 것과 같습니다. 스트레스를 관리하는 본인만의 방법을 찾으시기 바랍니다.

충분한 수면

잠은 뇌를 회복시키는 시간입니다. 뇌가 제대로 쉬지 못하면 기억력, 집중력 등에 영향을 주어 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 수면의 질을 높이기 위해 충분한 잠을 취하셔야 합니다.

치매 원인 및 예방

뇌 영양제

영양제를 통하여 뇌 건강에 필요한 영양분을 공급할 수 있습니다. 치매는 발생 전에 관리해야하기 때문에 건강한 뇌를 지속적으로 건강할 수 있게 꾸준한 복용이 필요합니다.
 

뇌 영양제 추천

 
치매를 예방하기 위해서는 뇌 건강에 집중하여야 합니다. 정신적, 육체적으로 활동적인 상태를 유지하고, 무기력해지시면 안됩니다. 뇌에 영양을 지속적으로 공급하면서 활동하여 건강한 정신을 가지기 위해 노력하시기 바랍니다. 뇌가 건강할 때 관리하여 건강한 상태를 지속적으로 유지하셔야 합니다.

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자주하는 질문

질문: 치매에 걸릴 위험이 가장 높은 연령대는 무엇입니까?
답변: 65세 이상은 치매 발생 위험이 가장 높지만, 젊은 연령에서도 조기 치매가 발생할 수 있습니다.
 
질문: 치매는 대물림될 수 있나요?
답변: 유전적 요인이 치매 발생에 영향을 주기도 하지만 절대적인것은 아닙니다. 생활방식과 환경적 요인이 중요한 역할 을 합니다.
 
질문: 치매를 예방할 수 있는 특별한 식단이 있나요?
답변: 특별한 식단은 없지만 항산화제, 오메가-3 등이 풍부한 균형 잡힌 식단은 뇌건강에 도움을 줍니다.
 
질문: 치매 예방을 위해 운동은 어느 정도 하는 것이 좋나요?
답변: 근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행 해주시며 운동 시간과 강도는 본인의 체력에 맞게 하시면 됩니다. 전문 트레이너의 도움을 받기를 추천드립니다.




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