손목 통증 원인 7가지, 치료 예방법 자세히 알아보기

손목 통증은 다양한 상황에서 발생할 수 있으며 통증이 생기면 적절한 대처를 통하여 통증이 더 심각해지지 않게 관리가 필요합니다. 손목 통증의 원인을 파악하고 치료방법과 예방법에 대해서 자세히 설명드리겠습니다.

손목 통증 원인 치료방법 예방법

손목 통증

원인

손목터널증후군

손목의 인대가 두꺼워져 손목에 있는 정중신경을 압박하여 발생하는 질환입니다. 손목을 많이 사용하는 직업이나 가사노동, 컴퓨터 사용 등이 원인이 될 수 있습니다.

☞ 손목터널증후군 자세히 보기

 

건초염

손목의 힘줄을 둘러싸고 있는 막에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 손목을 많이 사용하는 직업이나 가사노동, 스포츠 등이 원인이 될 수 있습니다.

☞ 건초염 자세히 보기

 

관절염

손목 관절의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 노화나 부상 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

골절

손목뼈의 골절이나 탈구로 인해 발생하는 질환으로, 넘어지거나 부딪히는 등의 부상이 원인이 될 수 있습니다.

 

류마티스 관절염

자가면역질환으로 손목 관절을 포함한 여러 관절에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다.

 

근육통

손목 근육의 과도한 사용이나 부상 등으로 인해 발생하는 통증으로, 운동이나 노동 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

신경통

손목 신경의 손상이나 압박으로 인해 발생하는 통증으로, 손목터널증후군이나 건초염 등이 원인이 될 수 있습니다.

반응형

 

치료방법

손목 통증을 치료하는 방법으로 네 가지 방법이 있으며 병원방문을 통하여 의료진과 상담 후 결정하여 치료합니다.

 

약물 치료: 통증을 완화하기 위해 진통제나 소염제 등을 복용합니다. 약물 치료는 일시적으로 통증을 완화할 수 있지만, 장기적으로는 손목의 근육을 약화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

물리치료: 손목의 근육을 이완시키고, 혈액순환을 촉진하는 물리치료를 시행합니다. 물리치료에는 찜질, 마사지, 초음파 치료, 전기 치료 등이 있습니다.

 

주사 치료: 염증을 완화하기 위해 스테로이드 주사를 시행합니다. 스테로이드 주사는 일시적으로 통증을 완화할 수 있지만, 반복적으로 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

수술 치료: 손목터널증후군이나 건초염 등의 경우 수술을 통해 인대나 힘줄을 제거하거나 봉합합니다. 수술 치료는 손목 통증을 근본적으로 치료할 수 있지만, 수술 후 회복 기간이 필요하며, 수술 후에도 재활 치료가 필요합니다.

손목 통증 원인 치료방법 예방법

 

예방법

손목 통증을 예방하기 위하여 다양한 방법이 있지만 대표적인 세가지를 소개해 드리겠습니다.

 

손목을 과도하게 사용하지 않기: 손목을 많이 사용하는 작업이나 운동을 할 때는 적절한 휴식을 취하고, 손목을 보호하는 보호대나 손목 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다.

• 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 손목을 굽히지 않고, 바른 자세를 유지합니다.
• 손목을 사용하는 운동을 할 때는 적절한 강도와 시간을 조절합니다.

 

손목 스트레칭: 손목의 근육을 이완시키고, 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

• 손목을 굽히거나 펴는 스트레칭을 꾸준히 합니다.
• 스트레칭을 할 때는 무리하지 않고, 천천히 부드럽게 합니다.

 

손목 보호대 착용: 손목을 보호하는 장비를 착용하여 손목의 부담을 줄일 수 있습니다.

• 손목 보호대나 손목 밴드를 착용하여 손목의 부담을 줄여줍니다.
• 운동을 할 때는 적절한 보호 장비를 착용합니다.

 

 

함께 보기 좋은 글

마른기침 멈추는 법과 원인 증상 자세히 알아보자

전문가가 살펴본 녹차 효능 10가지와 부작용 알려드려요

발냄새로 아직도 고민하시나요? 발냄새 원인과 제거 팁 완벽정리