너무 불편한 전완근 통증 원인과 관리방법 확인하기

전완근에 통증이 발생하면 일상생활에 어려움이 생기며 다른 부위에 비해서 불쾌한 통증을 느낄 수 있습니다. 전완근통증은 일반적으로 운동에 의한 근육통이 대부분이지만 다른 원인에 의해서 통증이 발생하기도 합니다. 전완근 통증 원인과 대처방법에 대해서 알아보겠습니다.

전완근 통증 원인과 관리방법

전완근 통증

원인

전완근에 통증이 유발하는 몇 가지 원인 중에 대표적인 원인을 알려드리겠습니다.

 

근육통 및 긴장

전완근을 무리하게 사용하거나 잘못된 자세로 운동을 했을 때 발생할 수 있습니다. 운동으로 인한 근육통도 일상생활에 불편함을 줄 수 있지만 참지 못할 정도의 통증이 아니라면 자연스럽게 회복이 됩니다.

• 관리 방법
  1. 통증 완화를 위해 아이스, 온열 팩을 적용합니다.
  2. 통증을 줄이기 위해 손목의 움직임을 기반으로 하는 경미한 스트레칭과 근력운동을 통해 근육강화를 시도합니다.
  3. 나쁜 자세를 개선하고 근육 부하를 분산하기 위해 적절한 자세를 유지합니다.

 

건염

근육이나 힘줄에 염증이 생기는 것으로 전완근을 무리하게 사용하거나 부상을 입었을 때 발생할 수 있습니다.

• 관리 방법
  1. 휴식을 취하고 염증 부위에 냉찜질을 합니다.
  2. 염증 줄이기를 위해 염증 억제제나 생리학적 치료를 고려합니다.
  3. 물리치료나 재활 운동을 통해 근력과 유연성을 회복합니다.

 

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전완근 통증 원인과 관리방법

 

손목터널증후군

손목의 신경이 압박되어 발생하는 질환으로 전완근에 통증을 유발할 수 있습니다.

• 관리 방법
  1. 손목을 무리하게 사용하지 않고, 충분한 휴식을 취합니다.
  2. 손목 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜줍니다.
  3. 보호대나 부목을 사용하여 손목을 고정합니다.

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테니스 엘보

팔꿈치의 인대나 근육이 손상되어 발생하는 질환으로 전완근에 통증을 유발할 수 있습니다.

• 관리 방법
  1. 팔꿈치를 무리하게 사용하지 않고, 충분한 휴식을 취합니다.
  2. 팔꿈치 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜줍니다.
  3. 보호대나 부목을 사용하여 팔꿈치를 고정합니다.

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